เมื่อวันที่ 10 ตุลาคม 2567 นายดนุชา พิชยนันท์ เลขาธิการสภาพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ เป็นประธานกล่าวเปิดโครงการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ “เทคนิคการดูแลสุขภาพ และการออกกำลังกายที่เหมาะสม” โดยมี นายแพทย์อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา Sports Cardiologist แพทย์หัวใจและการกีฬา เป็นวิทยากร ณ สำนักงานสภาพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ (สศช.)
เลขาธิการฯ กล่าวว่า ปัจจุบันประเทศไทยเริ่มเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ (Aged Society) ทำให้มีผู้สูงวัยเพิ่มมากขึ้น จึงต้องทำให้เป็นการสูงวัยอย่างมีคุณภาพ มีสุขภาพดี ต้องมีการดูแลสุขภาพตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวัยทำงาน ซึ่งการดูแลสุขภาพที่ง่ายที่สุดคือ การออกกำลังที่เหมาะสมกับอายุและสภาพร่างกายของเรา รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จากนั้นเลขาธิการ สศช. ได้กล่าวขอบคุณวิทยากรพร้อมทั้งมอบของที่ระลึก
นายแพทย์อกนิษฐ์ ได้บรรยายว่า การทำให้สุขภาพแข็งแรงต้องมีการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง ประโยชน์การออกกำลังกายทำให้หัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อแข็งแรง อีกทั้งยังทำให้มีการทรงตัวและความคล่องตัวมากขึ้น ส่งผลให้มีอายุขัยเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือควรออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกาย ไม่น้อยหรือมากเกินไปและต้องพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่อาจทำให้เกิดผลเสียขึ้นได้จาก 2 กรณีคือ (1) มีโรคซ่อนอยู่ เช่น เป็นโรคหัวใจ (2) ออกกำลังกายมากเกินไป สำหรับการรับประทานอาหารจะต้องมี 3 ความพอดี คือ (1) พลังงานพอดี คือรับประทานอาหารให้ได้พลังงานที่พอดีกับร่างกายที่ต้องใช้ เช่น การรับประทานเพื่อลดน้ำหนักหรือเพื่อการออกกำลังกาย (2) สารอาหารครบดี คือรับประทานอาหารให้อิ่มและได้สารอาหารที่มีคุณภาพ และ (3) หลีกเลี่ยงของไม่ดี คือหลีกเลี่ยงหรือลดการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
โครงการดังกล่าวจัดขึ้นเพื่อให้เจ้าหน้าที่ สศช. ได้รับความรู้และแนวทางการปฏิบัติตนเพื่อดูแลสุขภาพร่างกายและการออกกำลังกายที่เหมาะสมในแต่ละบุคคล รวมทั้งมีความตระหนักเกี่ยวกับโภชนาการในชีวิตประจำวัน และเป็นการส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดีของเจ้าหน้าที่ สศช. ให้สามารถใช้ชีวิตอย่างสดชื่น แข็งแรง สามารถดำเนินกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีความสุขและห่างไกลจากโรคต่าง ๆ เพื่อการมีคุณภาพชีวิตที่ดีและยั่งยืน
ข่าว : วันทนีย์ สุขรัตนี ภาพ : เมฐติญา วงษ์ภักดี
